宝宝维生素AD缺乏，有什么危害？
发布时间 ：2022-11-14
来源 ：莱思纽卡
有家长认为，宝宝一岁后开始，像成年人一样吃各种食物，户外活动的时间也大大增加，可以保证体内的D足够了，不需要额外的补充。因此，科学理论是否支持这些思想和做法呢？
先说。有些家长认为，多吃胡萝卜和其他蔬菜，可以补充足够的维生素A。但事实并非如此。
维生素A的主要来源是维生素A（β深色蔬菜，如胡萝卜、菠菜等。然而，蔬菜中的β胡萝卜素，需要在体内转化为维生素A，被身体吸收和利用。但由于转化率低(不到1/12)，实际吸收量很小，受烹饪方法(需要脂肪)、食物摄入量(宝宝胃容量有限，只能吃几口)等因素的影响。
维生素A的主要来源是动物肝脏，因为它是一含有一定量毒素或重金属的代谢和解毒器官，经常服用有健康风险。不建议给宝宝太多，此外，宝宝不容易接受动物肝脏的特殊味道，这些原因，会导致宝宝缺乏维生素A摄入。
在一些父母的意识中，更多的阳光会促进维生素D的合成是不正确的。维生素D在天然食物中也很少见，人体的主要天然来源，是紫外线照射后皮肤的合成。
然而，0-3岁宝宝的皮肤表面相对脆弱，不应长期暴露在阳光下，不仅容易晒伤，而且会增加成年人患皮肤癌的风险。
此外，紫外线照射皮肤合成维生素D的数量，受到年龄、性别、皮肤暴露区域、照射时间、紫外线强度、皮肤颜色、地理环境等因素的影响。随着环境污染的日益严重，雾霾天气导致紫外线照射减弱，城市居民的户外活动较少，儿童获得足够的阳光，因此合成维生素D的数量非常有限。因此，宝宝的维生素AD的饮食和阳光的来源，不能满足身体快速发育的需要。
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