妈妈母乳喂养期间，应该吃什么？
发布时间 ：2022-11-07
来源 ：莱思纽卡
母亲在母乳喂养期间，不仅要吃自己需要的营养，还要承受宝宝的需要。这使得哺乳期的母亲注意饮食，以下将向您介绍哺乳期吃什么。
1、母亲应多吃含水量高的食物。例如，营养汤、健康的粥等，用来弥补牛奶中失去的水分。高营养的炖肉或豆类和蔬菜汤，可以促进母亲的牛奶分泌，汤的量应根据牛奶的情况，进行调整。
2、一半的蛋白质来自肉类。猪蹄汤非常适合哺乳期母亲，它不仅富含蛋白质，还能促进血液循环，补血通乳。
3、营养摄入应多样化、平衡。尽量多吃食物，不要偏食。
4、哺乳期少吃盐，杜绝腌制食品和刺激性食品，尽量不要喝酒。否则，牛奶会损害婴儿的健康，抑制牛奶分泌的食物，应远离人参、韭菜等。
母乳喂养的母亲，为了婴儿和自己的健康，补充母乳喂养所需的营养，避免一些食物，在日常生活中要小心，不要随意吃食物。
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