胡乱补钙会影响吸收

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胡乱补钙会影响吸收

发布时间：2022-09-14

来源：莱思纽卡

在人体必需的矿物质元素中，钙、磷所占比例最大，接近人体总重的6%，主要构成人体的牙齿、骨骼等组织。

基于这个事实，人们一直很重视钙的营养吸收，一些家长对孩子的补钙达到了狂热的程度。

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朱先生是1990年代出生的新手爸爸。由于身高不佳，他非常重视孩子的身高，决心弥补孩子身高的后天因素——补钙。

朱先生从小就特别注意选择奶粉和食物时的钙含量。海鱼、牛奶、豆类含钙量高，让孩子多吃；如果孩子秃顶，一定是缺钙，补充钙合剂；孩子出汗多，体质虚弱，出牙晚，补钙很有必要……

就这样，孩子上小学了，但身高还达不到平均水平，还有厌食症。

直到有一天孩子两天不肯吃饭，朱先生慌了，带着孩子去了医院。

医生检查后告诉朱老师，孩子不仅厌食，而且长期补钙不合理，严重影响了钙的吸收。也就是说，即使钙再多，孩子也吸收不了。

在儿童营养方面，婴儿期的钙沉积高于生命的任何时期，因此婴儿期补钙非常重要，但钙摄入过多也有一定的危害。

因此，为保证孩子能正常吸收钙质，家长在给孩子补钙时应注意以下几点：

缺钙的症状

由于钙是构成人体牙齿和骨骼的主要元素，因此儿童缺钙主要体现在两个方面：

1.出牙：比正常儿童出牙晚；

2、骨骼：身高比同龄人矮，生长缓慢；骨骼生长发育期睡眠质量差，如易醒、夜啼等；

此外，钙主要来自食物。如果孩子出现厌食、偏食等症状，也很可能是缺钙。

2、补钙的食物、剂量和时间

食物中钙的主要来源是奶制品、豆类、海鲜、肉类、蛋类、骨头等，多吃富含钙的食物和有助于钙吸收的食物（主要是钙溶性酸性食物，如果汁、乳酸、氨基酸等），可以在儿童的生长发育中起到补钙的作用。

但如果缺钙比较严重，单靠食物补钙肯定是不够的，还必须补充钙合剂。

为了保证钙不过量，只要2岁以下儿童的剂量控制在600毫克以下，3-12岁儿童的剂量控制在1000毫克以下。

对于还在喝奶粉的婴幼儿，由于乳制品（主要是配方奶粉）中的脂肪酸会影响钙的吸收，无论是辅食还是钙混合物的补充，都需要在两种奶粉之间进行安排..

3.补钙的禁忌症

人体内的钙主要以钙离子的形式存在。容易与钙离子结合的食物很难被人体吸收，补钙就成了一句空话。因此，在补钙时需要注意以下几点：

1、由于油脂分解后生成脂肪酸，与钙结合后不易吸收，所以补钙时要禁食油腻食物。

2、肉类、蛋类等含有较多磷酸盐的食物，与钙结合后也会影响吸收，所以不能每次多吃肉类和蛋类。

3、草酸盐、碳酸盐较多的蔬菜如菠菜、苋菜等，以及全麦等植酸较高的谷类，与钙结合不利于钙的吸收。

补钙非常重要。对于年幼的孩子来说，随意补钙只会增加孩子身体的负担。注意以上三点才能真正达到补钙的目的。

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